首页

吃黄金男奴视频

时间:2025-05-29 17:49:30 作者:如何帮助孩子控制体重、健康长高?听专家指点 浏览量:99067

  中新网上海5月28日电 (记者 陈静)变成“小胖墩”是因为吃得多吗?孩子该如何防晒?怎样帮助孩子健康长高?如何利用碎片化时间因地制宜帮助孩子真正动起来?这些都是家长关心的话题。

  “孩子胖,不是一顿炸鸡的事,而是家庭生活方式‘复制粘贴’的结果。”中国医师协会儿童健康专委会副主任委员、上海市儿童医院儿童保健学科带头人陈津津28日对记者表示,越来越多小朋友因为吃得多、动得少、睡得晚,于是营养失衡、运动缺乏、作息紊乱。她强调,如果全家一起高糖、高油、不运动,孩子自然也难瘦下来。

  陈津津指出,孩子减脂讲究科学,关键是养成几个好习惯,比如饭前吃点水果,选对碳水、控制分量,保证足够睡眠等。她说,应该优先吃糙米、燕麦、红薯等低升糖指数(GI)主食,饱腹感强且不易囤脂肪,每餐1个拳头大小,搭配蔬菜和蛋白质。这位专家强调,“吃对肉”很重要:首选优质蛋白,如鸡胸肉、鱼、虾等,可提高代谢、保护肌肉。她倡导采用简单的烹饪方式,清蒸、水煮代替油炸,避免热量陷阱。

  她说,孩子运动后30分钟内可适当进食,如鸡蛋+全麦面包、香蕉+牛奶等,合理补充优质碳水和蛋白质,有助修复肌肉、加速代谢。

健康科普大平台——“上海健康播报”第四期举行,聚焦儿童青少年健康话题。(中新网记者 陈静摄)

  当日,健康科普大平台——“上海健康播报”第四期举行,围绕儿童青少年健康,陈津津,中国医师协会皮肤分会皮肤外科学组委员、国家儿童医学中心(上海)/上海儿童医学中心皮肤科主任邓丹,上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长、复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申为民众解疑释惑。

  现在孩子大多运动少,令不少家长担心。戈允申希望孩子在早上起床后,进行一些简单的拉伸运动或慢跑,唤醒身体机能,提升精神状态,有助提高上午的学习效率。放学后,先不急着做作业,家长可以陪孩子进行30分钟中等强度运动,比如快走、跳绳或慢跑,途中和孩子交流学校生活。晚上睡觉前,家长可以和孩子一起在床上做简单的仰卧起坐或伸展放松活动,每次5分钟-10分钟,有助提高睡眠质量。

  夏季是长高“黄金期”,网传“增高奶粉”可让孩子“长个儿”,真的是这样吗?“重视饮食结构与生活方式的综合调节,远比依赖某种单一补充剂更重要。”陈津津直言,一些宣传中所谓“增高奶粉”与普通奶粉在成分上差别不大,主要还是基础营养成分。即便某些产品添加“牛初乳碱性蛋白”等成分,目前也缺乏权威证据支持其对身高有显著促进作用。如何科学助力身高发育?陈津津的观点是:科学营养+合理运动+良好睡眠+心理支持。她特别指出,情绪与家庭环境会影响身高。长期压力可使皮质醇水平升高,抑制生长激素分泌;良好亲子关系、适当兴趣培养与情绪调节有助激素稳态,为长高提供积极支持。

  关于夏季防晒,邓丹表示,孩子应该优先“硬防晒”,即穿戴防护包括宽檐帽、防晒衣/泳衣;避开强光时段如上午10点至下午4点,减少暴晒,尽量在阴凉处活动。选择刺激性低、不易过敏的防晒霜;防晒同时预防脱水,穿浅色透气衣物帮助散热。这位专家表示,6个月以下婴儿不建议使用防晒霜。

  邓丹表示,夏季晒后,孩子如出现皮肤轻微发红,用凉毛巾冷敷,涂抹儿童专用芦荟胶或保湿霜(避免含酒精产品)。如孩子感到疼痛或有水疱,应立即就医,不要自行挑破或使用成人修复产品。(完)

展开全文
相关文章
4月新增人民币贷款7300亿 M2-M1“剪刀差”扩大

(综合报道 制作 费璠 部分视频来源 乌兰察布市融媒体中心 承德广播电视台 漳州市龙文区融媒体中心 嘉荫县融媒体中心)

中国正能量|力量

数字信息基础设施安全保障工作是数字基础设施建设的重要环节。上海交通大学网络安全技术研究院院长李建华表示,“大规模云网融合系统内容高效可靠分发与主动防御技术研发及产业化”项目特点在于将云网融合、内容驱动、协同共享三者形成了一体化解决方案,实现了高可靠的内容分发、高可用的网络安全和高可管的内容安全。

西安站将首次开行进京高铁

北京8月16日电 (记者 徐婧) 记者16日从北京海关获悉,今年前7个月北京地区(含中央在京单位,下同)进出口2.1万亿元(人民币,下同),创历史同期新高,较去年同期(下同)增长2.4%。

最高检:上半年起诉破坏市场经济秩序犯罪6.2万人

作为东北老工业城市,沈阳有很多具有工业文化元素的闲置楼宇厂房和老旧历史建筑。面对闲置的工业遗迹,比利时华裔姑娘徐比莉动容于沈阳的烟火气和人情味,打造沈阳1905文化创意园(以下简称“1905”)。

甘肃东乡设公益小课堂:教授知识与培养兴趣兼顾

上海博物馆馆长褚晓波表示,匈牙利是最早与中国建立外交关系的国家之一,又是“一带一路”的重要合作伙伴。上博选择本次展览作为“百物看中国”文物艺术出境大展系列的首展,希望能够使匈牙利的民众进一步了解2000年前的中国汉代历史、文化和艺术风貌,同时开启更多探讨中华文明文脉传承与中西方文化交流的对话,更好地促进世界文明交流互鉴,进一步推动“一带一路”沿线国家之间的文化相通和民心相通,让中国看到世界,更让世界看到中国。

相关资讯
热门资讯